sexta-feira, 20 de junho de 2014

Semana de folga com treinamento 


Esta semana de 23 a 27 de julho estaremos de folga mas com planilha de treinamento .
Segunda 23

juvenil 10 km em 50 a 60 min
infantil 6 km em 45 min

Terca 24
juvenil 12 piques de 300 metros cm velocidade maxima
infantil 8 piques de 200 metros com velocidade maxima

Quarta 25
Juvenil em velocidade de 12 km/h por 80 min
infantil em velocidade de 10 km/h por 45 min

Quinta 26 
juvenil 40 tiros de 100 metros em terreno plano com velocidade maxima com intervalo em cada 10 tiros
infantil 30 tiros de 100 metros em terreno plano com velocidade maxima com intervalo em cada 6 tiros 

sexta 27
folga 

Boa semana a todos .

segunda-feira, 17 de março de 2014

Infantil e Juvenil Goleiam em São José da Lapa

Infantil e Juvenil do Pampulha fizeram o primeiro amistoso em 2014 e não  fez seu primeiro jogo amistoso no ano de 2014 com vitórias e goleadas respectivamente, 4x0 e 5x2, os atletas voltam hoje aos treinos da semana, no Campo do Sta Mônica, ás 14:30.


quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014

Planejamento de treino para recesso carnaval

PLANO DE TREINAMENTO PARA RECESSO CARNAVAL
SUB 15
QUINTA-FEIRA
AEROBICO: CORRIDA DE 8 KM EM TEMPO DE 50 A 70 MIN
SUB 17
AEROBICA: CORRIDA DE 12 KM EM TEMPO DE 60 A 80 MIN
SEXTA-FEIRA
FOLGA
SEGUNDA-FEIRA
SUB 15
AEROBICO: CORRIDA DE 6 KM EM TEMPO DE 45 KM
SUB 17
AEROBICO: CORRIDA DE 10 MIN EM TEMPO DE 60 MIN
TERCA-FEIRA
SUB 15
12 PIQUES DE 400M COM TEMPO DE 2 MIN ( INTERVALADO)
SUB 17
12 PIQUES DE 400 M EM TEMPO DE 90 SEGUNDOS ( INTERVALADO)
QUARTA-FEIRA
SUB 15
8 KM COM TEMPO LIVRE
SUB 17

12 KM COM TEMPO LIVRE.

REAPRESENTACAO QUINTA-FEIRA 
14:00 NA SEDE.

BOM DESCANSO.
A DIRETORIA.

terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Greve do Transporte Publico

Com a indefinição sobre a  paralização do transporte público rodoviário  cancelaremos  os treinos desta semana, retornando após o carnaval , quinta-feira dia 6 de março as 14 hs na sede do clube, Rua Ramalho Ortigão, 356, Bairro Santa Branca, com todos os atletas do SUB 15 e SUB 17.

Fique atento ao blog se houver mudanças.

A diretoria.

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Cancelamento de Treino

Por motivo de greve de ônibus em BH nesta segunda-feira, dia 24/02/14  o treino desta tarde para o sub15 e sub 17 está cancelado . Os atletas deverão acompanhar o blog para maiores informações neste período.


A diteroria.

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