sexta-feira, 20 de junho de 2014

Semana de folga com treinamento 


Esta semana de 23 a 27 de julho estaremos de folga mas com planilha de treinamento .
Segunda 23

juvenil 10 km em 50 a 60 min
infantil 6 km em 45 min

Terca 24
juvenil 12 piques de 300 metros cm velocidade maxima
infantil 8 piques de 200 metros com velocidade maxima

Quarta 25
Juvenil em velocidade de 12 km/h por 80 min
infantil em velocidade de 10 km/h por 45 min

Quinta 26 
juvenil 40 tiros de 100 metros em terreno plano com velocidade maxima com intervalo em cada 10 tiros
infantil 30 tiros de 100 metros em terreno plano com velocidade maxima com intervalo em cada 6 tiros 

sexta 27
folga 

Boa semana a todos .

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